Venyttelyt: 1
Kävelyä: 19.7 km
Aamupaino: 69.2 kg.
(Lidlin vaaka näytti aamupainoksi 69.3 kg, rasvaa 20.6% (14.3 kg) ja lihasta 35.2% (24.4 kg))
Dieettiviikko:
Kävelyä: 19.7 km
Aamupaino: 69.2 kg.
(Lidlin vaaka näytti aamupainoksi 69.3 kg, rasvaa 20.6% (14.3 kg) ja lihasta 35.2% (24.4 kg))
Dieettiviikko:
SYÖTY ENERGIA: 8950 kcal (2238 kcal/vrk)
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: -2169 kcal (-542 kcal/vrk)
VAJE YHT: -1219 kcal (-305 kcal/vrk)
Makroravinnejakauma viikolla 17 keskimäärin:
186.6 g prot / 746.4 kcal / 33.4 % kokonaisenergiasta
218.1 g hiil / 872.4 kcal / 39.0 % kokonaisanergiasta
65 g rasvaa / 585 kcal / 26.1 % kokonaisenergiasta
Dieetin loppukiri oli neljän päivän mittainen tynkäviikko. Liikuin varsin kiitettävästi ja söin melko vähän, mutta en sentään pitänyt itseäni nälässä. Kieltämättä dieetti alkoi jo käydä psyykeen päälle. Voimat alkoivat olla aika lopussa, joten säästin kevyen viikon loppusuoralle - muuta en olisi varmasti jaksanutkaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti