Treeni: Kävin kahdesti salilla, jossa piti keventää treeniä, mutta vedinkin vähän liian kovaa tämänhetkiseen tilaani nähden...
Ravinto: Vedin useana päivänä hiilareita, koska kesän projekti on ohi ja ylirasitus vaivaa edelleen.
Syöty energia: 3130kcal
proteiinia: 175 g (25%)
hiilihydraatteja: 200 g (28%)
rasvaa: 147 g (47%)
Uni: Unenlaatu parani hieman viime viikosta, syvän unen osuus oli 42% (nousua 5%-yksikköä katastrofaalisen huonosta 37%:sta), mutta oli selvästi edelleen surkeaa. Sovellus varoitti: "Varoitus, muut käyttävät saavat 14% enemmän syvää unta". Stressi vaivaa.
Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:
Nukuttu: 7:52 (viimeksi 7:51)
Syvä uni: 39% / 3:06 / 5 x (viimeksi 42 % / 3:20 / 5x)
Ääni: - (viimeksi -)
Paino: 76,6 kg (-0,0 kg viime viikosta, -2,6 kg PPK:n alusta [79,2 kg], -10,9 kg viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [87,5 kg]).
Vyötärönympärys: 90,3 cm (-0,2 cm viime viikosta, -1,9 cm projektin alusta [92,2 cm], -11,1 cm viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [101,4 cm]).
Fiilikset: Ylirasitusoireet hellittivät vain vähän, väsy painoi edelleen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti