Pidemmittä puheitta tässä tulokset:
Kehon koostumus
Solunsisäinen neste (l): 29.7
Solunulkoinen neste (l): 14.7
Proteiinimassa (kg): 16.2
Luumassa (kg): 3.37
Rasvamassa:(kg) 13.5
Kehon nesteet: 44.4
Lihasmassa: 60,6 kg (+1.5 kg)
Rasvaton massa: 64,0 kg (+1,6 kg)
Kokonaispaino: 77,5 kg (+2,7 kg)
Lihas-rasva diagnoosi
Pituus: 178 cm Paino: 77,5 kg (+2,7 kg elokuusta 2007) Lihasmassa: 60,6 kg (+1.5 kg elokuusta 2007) Rasvamassa: 13,5 kg (+1,2 kg elokuusta 2007) Rasvaprosentti: 17,4% (+0,9% yks.) Rasvajakauma (vyötärö-lantio -suhde, yli 1,0 = terveysriski): 0,85 (+0,01)
Painokontrolli
Tavoitepaino: 75,3 kg
Painokontrolli: -2,1 kg
Rasvakontrolli: -2,1 kg
Lihaskontrolli: 0,0 kg
Nestediagnoosi
(jalat ja kädet epätasapainossa, jos eroa oikean ja vasemman puolen välillä yli 1,5 dl)
Oikea käsi: 2,71 (+0,11 l)
Vasen käsi: 2,68 (0,12 l)
Keskivartalo: 20,7 (+0,6 l)
Oikea jalka: 6,89 (+0,08 l)
Vasen jalka: 6,70 (+0,02) l)
Nesteindeksi (solun ulkoisen ja sisäisen nesteen suhde, jos yli 0,35 = solun ulkoinen on koholla, voi näkyä esim. kohonneena verenpaineena): 0.331
Fitness indeksi: 87 (+1) ("toimintakykyisyysindeksi", arvoon vaikuttaa mm. lihas- ja rasvamassan suhde, yli 80 = hyvä arvo)
Ravitsemusarvo
BMI (painoindeksi) = 24,4 kg/ m2 (+0,8 kg/m2)
BMR (peruskulutus levossa/vrk) = 1840.3 kcal (+16,7 kcal)
AMC (oikean hauiksen ympärysmitta, lihas rentona) = 26,2 cm (+0,7 cm)
BCM (puhdas solumassa) = 45.9 kg (+1,0 kg)
PIHTIMITTAUS: - (pihtimittaaja ei ollut paikalla, ei siis mittausta eikä lukemaa tällä kertaa)
KOMMENTTI: Kun otan huomioon tämän syksyn vastoinkäymiset eli hyppääjän polven, tosi sitkeän flunssan ja vielä alaselän lievän revähdyksen, olen tyytyväinen tuloksiin. Lihasta kertyi neljässä kuukaudessa 1,5 kiloa. Sivutuotteena tuli tosin 1,2 kiloa läskiä, mutta onneksi sitä tuli vähemmän kuin filettä. Olen nyt suunnilleen samassa kunnossa kuin kaksi vuotta sitten, siis fitness indeksini on 87 kuten 2005 joulukuussa. Silloin olin huippukunnossa: lihasta on siihen verrattuna 0,3 kiloa vähemmän ja läskiä 0,3 kiloa enemmän kuin silloin - mutta silti en todellekaan valita. Jos terveyteni ei tee tepposia, pystyn ylittämään vielä tuon huippukuntoni. Tästä on hyvä lähteä kohti uutta vuotta ja uusia treenejä. :-D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti