Loppukiri viikko #25 (Paluu Osa II: viikko 73)

Treeni: Kolme salitreeniä, joista kaksi kiertoharjoitteluna ja yksi voimatreeninä. Lisäksi 31 päivän kyykkyhaastetta, kolmesti Tikiksen vatsalihashaastetta, vanhaa kunnon kyykkyhaastetta, roikkumista, kävelyä ja pikkuisen myös lihashuoltoa.

Ravinto: Yksi merkkaamaton päivä töissä tarjotun aterian takia. Hiilaripäivän pidin lauantaina.

[ma-ti, to-su]
Syöty energia: 2407kcal
proteiinia: 158g (27%)
hiilihydraatteja: 173g (30%)
rasvaa: 113g (43%)

Uni: Melatoniinia 12,5 mg, parina yönä 15 mg. Sunnuntain vastaisena yönä ei ollenkaan. Nukuin erittäin hyvin myös tänä yönä, syvää unta tuli keskimäärin 56% eli vielä 1%-yksikköä enemmän kuin viime viikolla, enimmillään 86% viimeisenä yönä vanhempieni luona. Sleep As Android onnitteli: "Syvä unesi on noussut 11% viime aikoina". Silti enemmistö ohjelman käyttäjistä nukkuu paremmin, sillä sovelluksen mukaan "12% muista käyttäjistä saa 12% enemmän syvää unta".

Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:

Nukuttu: 7:55 (viimeksi 8:07)
Syvä uni: 56 % / 4:25 / 6x (viimeksi 43% / 3:28 / 5x)
Ääni: - (viimeksi -)

Paino: 76,1 kg (-0,9 kg viime viikosta, -0,2 kg joulun alta [76,3 kg], -0,5 kg loppukirin alusta [76,6 kg], -11,4 kg viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [87,5 kg]). Paino laski taas viime viikon nousupyrähdyksen jälkeen.

Vyötärönympärys: 88,3 cm (-0,8 cm viime viikosta, -0,6 cm joulun alta [88,9 cm], -1,0 cm loppukirin alusta [90,3 cm], -13,1 cm viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [101,4 cm]).

Fiilikset: Hiilareiden lisääminen, kevään eteneminen ja uusi treeniohjelma sekä työkavereiden kanssa kyykkääminen tekivät mielen jopa aiempaa iloisemmaksi.