Loppukiri viikko #26 (Paluu Osa II: viikko 74)

Treeni: Kolme salitreeniä, joista kaksi kiertoharjoitteluna ja yksi voimatreeninä. Lisäksi 31 päivän kyykkyhaastetta, kahdesti Tikiksen vatsalihashaastetta, vanhaa kunnon kyykkyhaastetta, roikkumista, kävelyä ja hivenen myös lihashuoltoa - unohtamatta hyötyliikuntakävelyä. Viikonloppuna alkoi loma liikunnasta (lukuunottamatta 31 päivän kyykkyhaastetta, jonka vedin sinnillä läpi).

Ravinto: Perjantaina aloitin loman ruokien merkkailusta. Perjantain vielä merkkailin, vaikka silloin vedin jo Hesen aterian iltapalaksi.

[ma-pe]
Syöty energia: 2290kcal
proteiinia: 170g (30%)
hiilihydraatteja: 167g (29%)
rasvaa: 102g (40%)

Uni: Melatoniinia 12,5-15 mg, paitsi viikonloppuna. Syvän unen osuus oli tällä viikolla vain 44%, eli hurjat 12 %-yksikköä vähemmän kuin viime viikolla. Unisoftan käyttö jäi reissussa kokonaan, koska nukuin pikkupoikieni kanssa samassa huoneessa.

Paino: 75,2 kg (-0,9 kg viime viikosta, -1,1 kg joulun alta [76,3 kg], -1,4 kg loppukirin alusta [76,6 kg], -12,3 kg viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [87,5 kg]). Paino laski taas hienosti.

Vyötärönympärys: 87,4 cm (-0,9 cm viime viikosta, -1,5 cm joulun alta [88,9 cm], -1,9 cm loppukirin alusta [90,3 cm], -14,0 cm viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [101,4 cm]). Myös vyötärö kapeni.

Fiilikset: Mainio! :D