Loppukiri viikko #24 (Paluu Osa II: viikko 72)

Treeni: Kolme salitreeniä, kyykkyilyä, roikkumista ja lihashuoltoa sekä hyötyliikkuen käveltyjä kilometrejä.

Ravinto: Yksi merkkaamaton hiilarimärssipäivä vanhempieni luona.

[ma-pe, su]
Syöty energia: 2611kcal
proteiinia: 184g (30%)
hiilihydraatteja: 120 g(11%)
rasvaa: 141 g (51%)

Uni: Lisäsin melatoniinia siten että otin sitä 12,5 mg per yö ja parina yönä jopa 15 mg. Mielenkiintoista, että kun nukuin muutaman yön vanhempieni luona, lapsuudenkodissani kun oma asuntoni oli muutaman päivän vuokralla, nukuin silloin yleensä paremmin kuin kotona. Pitäisikö miettiä esim. uuden patjan ostamista vanhan ja tunkkaisen siskolta saadun patjan tilalle, auttaisiko se? Unenlaatu vaihteli taas reilusti, syvää unta tuli keskimäärin huimat 55%, parhaimmillaan ennätykselliset 94 % (vanhempien luona). Syvän unen keskiarvo nousi hulppeat 12%-yksikköä! :D

Sleep As Androidin statistiikkaa en muistanut ottaa ajoissa talteen,

Paino: 77,1 kg (+0,9 kg viime viikosta, +0,8 kg joulun alta [76,3 kg], +0,5 kg loppukirin alusta [76,6 kg], -10,4 kg viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [87,5 kg]). Paino nousta jymähti.

Vyötärönympärys: 89,1 cm (-0,2 cm viime viikosta, +0,2 cm joulun alta [88,9 cm], -0,9 cm loppukirin alusta [90,3 cm], -12,3 cm viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [101,4 cm]).

Fiilikset: Tosi hyvät!