Ravinto: Paluu normaalimeininkiin, lauantain hiilaritankkaus meni vähän överiksi.
Syöty energia: 2717kcal
proteiinia: 165 g (25%)
hiilihydraatteja: 135 g (20%)
rasvaa: 162 g (55%)
Syöty energia: 2717kcal
proteiinia: 165 g (25%)
hiilihydraatteja: 135 g (20%)
rasvaa: 162 g (55%)
Uni: Melatoniini oli taas arkiyöt käytössä. Syvän unen osuus oli sama kuin viime viikolla ja yleensä eli 42% prosenttia. Nostin melatoniinin lopulta 12,5 mg annokseen eli vielä aiempaa isommaksi.
Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:
Nukuttu: 8:07 (viimeksi 8:05)
Syvä uni: 43% / 3:28 / 5x (viimeksi 44% / 3:31 / 6x)
Ääni: - (viimeksi -)
Paino: 76,4 kg (-0,8 kg viime viikosta, +0,1 kg joulun alta [76,3 kg], -0,2 kg loppukirin alusta [76,6 kg], -11,1 kg viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [87,5 kg]).
Vyötärönympärys: 88,0 cm (-1,4 cm viime viikosta, -0,9 cm joulun alta [88,9 cm], -2,3 cm loppukirin alusta [90,3 cm], -13,4 cm viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [101,4 cm]).
Fiilikset: Aivan ok.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti