Treeni: Kolme salitreeniä ja yksi intervallilenkki. Uusi, 3-jakoinen ohjelma tuntui rankalta ja vaatii vielä pientä viilaamista. Lisäksi jaksoin rullailla ja venytellä kohtalaisen hyvin.
Ravinto: Sapuskaa vedin suunniteltua enemmän.
Syöty energia: 2980 kcal
proteiinia: 180 g
hiilihydraatteja: 152 g
rasvaa: 169 g
Uni: Nukuin hieman viime viikkoa paremmin, tosin en vieläkään erinomaisesti. Syvän unen osuus nousi viime viikon surkeasta 44%:stä 50 %:iin,
Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:
Nukuttu: 7:51 (viimeksi 7:31)
Syvä uni: 48% / 3:45 / 6x (viimeksi 50% / 3:46 / 6x)
Ääni: 6 % / 0:02 (viimeksi 6% / 0:02)
Paino: 79,2 kg (-0,5 kg viime viikosta).
Vyötärönympärys: 92,2 cm (-0,2 cm viime viikosta).
Fiilikset: Salitreeni tuntui kropassa enkä vieläkään nukkunut aivan kunnolla. Pitää kuulostella, onko pian kevennetyn treeniviikon aika, ettei ylirasitus iske kunnolla päälle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti