Viime viikon lyhyen vatsaflunssan jälkeen palasin salille tekemään tiukkaa voimaohjelmaa. Pudotin etenkin kyykyistä painoja, muista liikkeistä hieman vähemmän. Silti touhu tuntui rankalta, muttei sentään vielä liian rankalta. Paino putosi, varmaankin osaksi vatsaflunssan turvotuksen laskeuduttua. Paino ei pompsahtanut, vaikka vedin taas paskahiilareita viikonloppuna.
Aamupaino: 74,5 kg (-0,9 kg viime viikosta, +0,4 kg vuoden alusta)
SYÖDYT KALORIT: 3260 kcal
- JOSTA PROTEIIINIA 135 g / 17% energiasta
- JOSTA HIILAREITA 166 g / 21 % energiasta
- JOSTA RASVAA 225 g / 62 % energiasta
LIIKUNNALLA POLTETUT KALORIT: 251 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti