Loppukiri viikko #16 (Paluu Osa II: viikko 63)

Treeni: Sairastelun ja siitä toipumisen takia uskaltauduin salille vasta sunnuntaina. Lisäksi jonkin verran kävelyä sekä perinteiset päivittäiset kyykyttämiset ja roikkumiset.

Ravinto: Vatsaflunssassa meni alkuviikko, joten en vetänyt ruokaa ihan normaaliin tahtiin vielä. Perjantaina oli kaverin pitämä saunailta ja pidin merkkausvapaata - ja vedin hiilareita sekä vähän alkoholia.

[ma-to, la-su]
Syöty energia: 2395kcal
proteiinia: 140g (24%)
hiilihydraatteja: 149g (25%)
rasvaa: 132g (51%)

Uni: Unenlaatu parani hieman kolmen viikon takaisesta (jolloin viimeksi mittasin tätä), keskimäärin syvää unta tuli 42% eli sen mitä normaaliviikkoina. Sovellukselta taas tuttu herjan ("Varoitus, muut käyttävät saavat 16% enemmän syvää unta").

Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:

Nukuttu: 8:15 (viimeksi 7:40)
Syvä uni: 39 % / 3:15 / 6x (viimeksi: 37% / 2:52 / 5x)
Ääni: - (viimeksi -)

Paino: 77,3 kg (+0,8 kg joulun alusviikolta, +0,7 kg loppukirin alusta [76,6 kg], -10,2 kg viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [87,5 kg]).

Vyötärönympärys: 89,9 cm (+0,6 cm edellisviikosta, -0,4 cm loppukirin alusta [90,3 cm], -11,5 cm viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [101,4 cm]). Turvotus laski edelleen.

Fiilikset: Vatsaflunssa jäi onneksi lievästi, sain huilata kolme päivää töistä. Perjantaina oli pikku illanistujaiset ja viikonloppuna lisää laiskottelua.