Ravinto: Vähensin vähän sapuskaa viime viikolta ja karsin myös hiilareita vähän vähemmäksi - vielä pitää kiristää, jotta rasva palaisi. Torstaina oli hiilaripäivä poikien leffaillassa. Sunnuntaina pidin merkkausvapaata isänpäivän kunniaksi - ja vedin hiilareita.
[ma-la]
[ma-la]
Syöty energia: 2912 kcal
proteiinia: 169 g (27%)
hiilihydraatteja: 143 g (23%)
rasvaa: 138 g (50%)
Uni: Unenlaatu oli liki sama kuin viime viikolla, syvän unen osuus keskimäärin 41 %. Vaihtelua taas rujosti 29%:sta 52 %:iin. Lauantain vastaisena yönä tankkasin unta, tosin pätkittäistä sellaista yli 12 tuntia - kuittasin univelkoja. Sleep As Android -sovellus antoi taas tutun varoituksen: "Varoitus, muut käyttävät saavat 15% enemmän syvää unta".
proteiinia: 169 g (27%)
hiilihydraatteja: 143 g (23%)
rasvaa: 138 g (50%)
Uni: Unenlaatu oli liki sama kuin viime viikolla, syvän unen osuus keskimäärin 41 %. Vaihtelua taas rujosti 29%:sta 52 %:iin. Lauantain vastaisena yönä tankkasin unta, tosin pätkittäistä sellaista yli 12 tuntia - kuittasin univelkoja. Sleep As Android -sovellus antoi taas tutun varoituksen: "Varoitus, muut käyttävät saavat 15% enemmän syvää unta".
Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:
Nukuttu: 7:55 (viimeksi 7:51)
Syvä uni: 41% / 3:17 / 5x (viimeksi 42% / 3:19 / 5x)
Ääni: - (viimeksi -)
Paino: 77,0 kg (-1,4 kg viime viikosta, +0,4 kg loppukirin alusta [76,6 kg], -10,5 kg viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [87,5 kg]). Paino laski jo lähelle lomaa edeltäviä lukemia.
Vyötärönympärys: 90,1 cm (-0,9 cm edellisviikosta, -0,2 cm loppukirin alusta [90,3 cm], -11,3 cm viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [101,4 cm]).
Fiilikset: Väsymystä riitti vielä pitkälle loppuviikkoon, kiitos univelan ja kotihuolten. Viikonloppuna onneksi helpotti ja sain lepoa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti