Treeni: Edelleen treeni kulki hyvin, salilla kolmesti, lenkillä kerran ja hyötyliikuin sekä pyörällä että jalan. Kyykkyhaastetta tein joka päivä, samoin roikkumishaastetta. Vasen olkapää kipuili yhä hieman roikkuessa. Käsilläseisontaa taisin tehdä pari kertaa.
Ravinto: Hiilaripäivä oli torstaina - hampurilainen, ranskalaisia, limsaa ja peräti kolme (!!!) berliininmunkkia. Perjantaina lähdin reissuun ja pidin loppuviikon merkkausvapaata.
Syöty energia [ma-to]: 3216kcal
proteiinia: 174 g (23%)
hiilihydraatteja: 207 g (28%)
rasvaa: 161 g (49%)
Uni: Mittasin unta maanantaista perjantaihin, ennen kuin lähdin reissuun. Reissussa en sitä tehnyt. Unenlaatu heikkeni viime viikosta, syvän unen osuus tipahti normaalista 43 %:sta 40 %:iin. Sleep As Android -sovellus varoitti jälleen: "Varoitus, muut käyttävät saavat 15% enemmän syvää unta".
Sleep As Android -sovelluksen keskiarvot 14 viime päivältä:
Nukuttu: 7:50 (viimeksi 8:00)
Syvä uni: 41% / 3:13 / 5x (viimeksi 40% / 3:14 / 5x)
Ääni: - (viimeksi -)
Paino: 76,5 kg (-0,3 kg viime viikosta, -0,1 kg loppukirin alusta [76,6 kg],-11 kg viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [87,5 kg]). Paino laski hivenen.
Vyötärönympärys: 89,1 cm (-0,2 cm viime viikosta, -1,2 cm loppukirin alusta [90,3 cm], -12,3 cm viime lokakuusta eli Paluu II:n alusta [101,4 cm]).
Fiilikset: Oli lennokas, paikoitellen flow-olo, mainiota!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti