Selkä revähti

Koin viime viikolla ikäviä, kun vasen pitkä selkälihas revähti. Lievästi vain, mutta revähti joka tapauksessa. Enkä ole edes varma, miten se revähti. Epäilen, että se meni hellun koiria ulkoiluttaessa, kun karvanaamat kiskaisivat hihnoissaan äkkiäarvaamatta. Lääkäri arveli, että revähdysalttiutta kasvatti kuukauden salitauko, joka on veltostuttanut kroppani lihakset.

Lääkkeeksi tuli pitkävaikutteista tulehduskipulääkettä sekä relaksanttipillerit. Ensinmainittua riitti kaksi ja jälkimmäistä yksi, niin kipu ja arkuus vähenivät merkittävästi. Vielä kun hellu hieroi minua viikonloppuna, olen taas iskussa. Viime viikon olin tämän takia poissa salilta, mutta tänään aion tehdä taas varovaisen paluun raudan pariin. Ehdinhän käydä ennen revähdystä kerran salilla, sitä ennen taukoa kertyi peräti kuukausi.

Viikko 11 / 2011 [ma-ke, pe-su]

Tämä viikko meni lomaillessa, suomeksi tein suursiivouksen kotiin ja raivasin parvekkeen rojuvuoren. Salille palasin torstaina tasan kuukauden tauon jälkeen ja tein varsin kevyen jalka-selkä -treenin. Viikonloppuna en ehtinyt toista kertaa salille, vaikka niin aioin.

Aamupaino: 73,4 kg (-0,5 kg viime viikosta, -0,4 kg vuoden alusta)

SYÖDYT KALORIT: 2737kcal
- JOSTA PROTEIINIA: 120g (18% energiasta)
- JOSTA HIILAREITA: 98g (14% energiasta)
- JOSTA RASVAA: 207g (68% energiasta)
LIIKUNNALLA POLTIN: 522kcal

Viikko 10 / 2011 [ma, ke-la]

Olin loppuviikon hiihtolomalla ja kävin lauantaina viihteellä. Merkkausvapaita kertyi kaksi päivää, jolloin mätin surutta myös moskaa.

Aamupaino: 73,9 kg (-0,1 kg viime viikosta, -0,2 kg vuoden alusta)

SYÖDYT KALORIT: 2677kcal
- JOSTA PROTEIINIA: 126g (17% energiasta)
- JOSTA HIILAREITA: 89g (17% energiasta)
- JOSTA RASVAA: 188g (66% energiasta)
LIIKUNNALLA POLTIN: 303kcal

Viikko 9 / 2011 [ma-pe, su]

Toinen salikieltoviikko meni pitkälti edellisen merkeissä. Kiirettä pitää muunkin elämän kanssa myös ilman treenejä. Hartiat ja niskat tuntuivat hieman jäykiltä, samoin selkä. Hyötyliikunta väheni merkittävästi edellisviikosta. Lauantaina pidin merkkausvapaata, kun mätin aika paljon Ruotsista tuotuja tuliaismakeisia. Hiilareita tuli myös parina muuna päivänä otettua normaalia enemmän.

Aamupaino: 74,0 kg (-0,2 kg viime viikosta, -0,1 kg vuoden alusta)

SYÖDYT KALORIT: 2867kcal
- JOSTA PROTEIINIA: 124g (17% energiasta)
- JOSTA HIILAREITA: 119g (17% energiasta)
- JOSTA RASVAA: 208g (66% energiasta)
LIIKUNNALLA POLTIN: 103kcal

Udo pois, kalaöljy takaisin

Olen päättänyt lopettaa Udon öljyn käyttämisen. Syynä on sen maku, joka on edelleen karmea. En halua käyttää lisäravinteita, jotka aiheuttavat oksennusreaktion joka päivä. Pidin öljylisän käytössä noin kahden viikon tauon, kunnes sain paketin Jenkkilästä. Se sisälsi tuttua appelsiinilla maustettua kalaöljyä. Ja voi pojat, se on taivaallista verrattuna Udon karvaaseen makuun.

Udoa oli tarkoitus vetää jopa 45 grammaa vuorokaudessa, mutta enimmillään annokset pyörivät 30-35 grammaa/vrk.

Vedän kalaöljyä runsaat 20 grammaa vuorokaudessa vähän aikaa, kunnes nostan annoksen 30 grammaan vuorokaudessa. Harkitsen annoksen lisäämistä edelleen, kunhan pääsen palaamaan kuntosalille parin viikon kuluttua.